大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作【博客來排行榜中式點心/甜點推薦書單】者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本拉筋塑身瑜伽，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
啊！世界上若是有一種10分鐘的「微運動」，讓我每天都想做，那就太好了！
完美持續 × 不復胖 × 體脂率low↓
儀式化的運動是沒有用的！與其勉強自己抽空上健身房，不如每天在家中鋪上柔軟的小墊子，輕鬆的伸展、拉拉筋，而且隨時想到就能做。你知道嗎？其實只要活絡肩胛骨，就能解決80%肩頸痠痛、眼睛酸澀和腦壓過高的文明病症狀。親愛的，快起來動動你的肩胛骨，一天只要30分鐘，做完一個循環的輕瑜伽，就能維持基礎代謝率，美體、健康、瘦身一次達成。每天都持續的舒緩伸展「微拉筋」，絕對比偶爾上一次健身房跑得氣喘吁吁有用多了！
亞洲瑜伽老師Moy特地為不愛運動的你，設計了健康 + 瘦身的30天瑜伽套餐
工作壓力這麼大，根本沒時間運動，筋骨好像都縮起來。快離開電腦桌，動一動吧~
◎解除身體痠痛疲勞
伸展肌肉、舒緩緊繃的神經
◎提高基礎代謝率
氣結打開了，血液循環好
◎降低體脂肪
持續運動才能軟化血管、燃燒脂肪
只要打開《拉筋塑身瑜伽》，32個基礎姿勢× 30天瑜伽套餐
別再發懶了！好想動一動，卻不知道怎麼開始？「30日瑜伽計畫」，每天幫你規劃好從暖身、拉筋到舒緩的完整套組，每個月都能看到為你準備的拉筋「輕瑜伽」，如果真的沒時間，用手機拍下來，隨時隨地都能「微運動」！
本書特色
瑜伽，並不是一種儀式化的運動
不一定要穿著特定的瑜伽服或是要到特定的瑜伽中心才能做
瑜伽能幫助你的體態迎向一種嶄新自在且均勻的狀態
讓心靈與身體彼此尋求一種平衡的極致
所以這時候，其實在舒適、隱密的居家房間裡
最適合進行瑜伽運動來鍛練身心了！
給身體僵硬的你．給想要用瑜伽修飾體態的妳
動動肩胛骨，你的人生就能從此改變！
持續做，才有用
Health．Light．Yoga
微拉筋．輕瑜伽
一天只要30分鐘，簡單到每天都能做！
特別附錄：“瑜伽雕塑好身材? 30日速成運動計畫”
須知：
作者： Moy
新功能介紹- 譯者：Evan
- 出版社：朵琳出版整合行銷公司
新功能介紹 - 出版日期：2013/02/01
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
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▲警政署發動新一波人事調動，一共166名警政署、分局長、副分局長。（圖／記者柳名耕翻攝）
記者楊佩琪／台北報導
警政署發布最新一波警職人事案，調動單位包括警政署、各縣市警局分局長及副分局長，依據適任人選之品操學能、工作績效、單位橫平、職期與地區調任等職務遷調原則，並且考量現職人員眷居處所等因素。一共調動166人，將統一於8月15日，辦理交接。
以下為調動名單：
1、臺北市政府警察局督察馮強生調任內政部警政署科長
2、臺北市政府警察局督察高誌良調任內政部警政署科長
3、新北市政府警察局勤務指揮中心主任張裕錦調任內政部警政署科長
4、臺中市政府警察局督察郭瑞權調任內政部警政署科長
5、刑事警察局偵查第四大隊大隊長黃慕堯調任內政部警政署科長
6、刑事警察局刑事資訊科科長劉崇信調任內政部警政署科長
7、國道公路警察局秘書程文宏調任內政部警政署科長
8、苗栗縣警察局副局長張志堅調任臺北市政府警察局督察
9、宜蘭縣政府警察局副局長謝宗宏調任臺北市政府警察局督察
10、彰化縣警察局副局長陳吉政調任臺北市政府警察局督察
11、基隆市警察局副局長高鎮文調任臺北市政府警察局督察
12、新竹縣政府警察局副局長林志盛調任臺北市政府警察局督察
13、嘉義市政府警察局副局長張啟祥調任臺北市政府警察局督察
14、新北市政府警察局督察張明和調任新北市政府警察局勤務指揮中心主任
15、高雄市政府警察局督察羅光中調任新北市政府警察局督察
16、澎湖縣政府警察局副局長戴能振調任新北市政府警察局督察
17、花蓮縣警察局副局長鄭平芳調任新北市政府警察局督察
18、宜蘭縣政府警察局副局長周振安調任新北市政府警察局督察
19、連江縣警察局副局長陳明宏調任新北市政府警察局督察
20、澎湖縣政府警察局副局長洪志朋調任新北市政府警察局督察
21、基隆市警察局副局長鄭恩然調任新北市政府警察局督察
22、新竹縣政府警察局副局長洪本華調任新北市政府警察局督察
23、新竹市警察局副局長陳保安調任桃園市政府警察局督察
24、臺中港務警察總隊副總隊長鍾孝平調任桃園市政府警察局督察
25、苗栗縣警察局副局長范振煥調任桃園市政府警察局督察
26、雲林縣警察局副局長郭仁賓調任臺中市政府警察局督察
27、屏東縣政府警察局副局長林依仰調任臺中市政府警察局督察
28、南投縣政府警察局副局長林漢堂調任臺中市政府警察局督察
29、彰化縣警察局副局長林沐弘調任臺中市政府警察局督察
30、南投縣政府警察局副局長陳銘欽調任臺中市政府警察局督察
31、臺東縣警察局副局長陳家銘調任臺中市政府警察局督察
32、新竹市警察局副局長陳錦文調任臺南市政府警察局督察
33、嘉義縣警察局副局長吳周榮調任臺南市政府警察局督察
34、臺中市政府警察局督察林長春調任高雄市政府警察局督察
35、屏東縣政府警察局副局長梁東山調任高雄市政府警察局督察
36、嘉義縣警察局副局長黃順益調任高雄市政府警察局督察
37、臺東縣警察局副局長林宏輝調任高雄市政府警察局督察
38、基隆港務警察總隊副總隊長林振華調任宜蘭縣政府警察局副局長
39、雲林縣警察局副局長莊新章調任宜蘭縣政府警察局副局長
40、金門縣警察局副局長吳明彥調任嘉義縣警察局副局長
41、高雄港務警察總隊副總隊長歐祖明調任屏東縣政府警察局副局長
42、基隆市警察局督察長許頌嘉調陞基隆市警察局副局長
43、花蓮縣警察局督察長李崇偉調陞基隆市警察局副局長
44、內【博客來職場工作術推薦書單】政部警政署保安組科長王炳睿調任基隆港務警察總隊副總隊長
45、新竹市警察局督察長葉志誠調陞新竹市警察局副局長
46、基隆市警察局主任秘書李建廣調陞新竹市警察局副局長
47、新竹縣政府警察局主任秘書黃志祥調陞新竹縣政府警察局副局長
48、新北市政府警察局淡水分局副分局長孫鍾傑調陞新竹縣政府警察局副局長
49、內政部警政署公共關係室科長游永中調任苗栗縣警察局副局長
50、臺北市政府警察局大安分局副分局長詹忠調陞苗栗縣警察局副局長
51、內政部警政署防治組科長黃秀法調任臺中港務警察總隊副總隊長
52、南投縣政府警察局督察長吳銘淵調陞南投縣政府警察局副局長
53、保安警察第三總隊第一大隊大隊長薛克揚調陞南投縣政府警察局副局長
54、彰化縣警察局督察長賈立民調陞彰化縣警察局副局長
55、苗栗縣警察局主任秘書陳志成調陞彰化縣警察局副局長
56、高雄港務警察總隊督察長賴吉雄調陞雲林縣警察局副局長
57、雲林縣警察局督察長余臺貴調陞雲林縣警察局副局長
58、嘉義市政府警察局督察長吳在堂調陞嘉義市政府警察局副局長
59、嘉義縣警察局督察長陳志榮調陞嘉義縣警察局副局長
60、保安警察第六總隊第一大隊大隊長黃惠生調陞高雄港務警察總隊副總隊長
61、屏東縣政府警察局督察長洪榮敏調陞屏東縣政府警察局副局長
62、臺北市政府警察局萬華分局副分局長陳東成調陞花蓮縣警察局副局長
63、臺東縣警察局督察長魏仲亨調陞臺東縣警察局副局長
64、臺南市政府警察局第三分局副分局長黃錫英調陞臺東縣警察局副局長
65、澎湖縣政府警察局主任秘書張泰賓調陞澎湖縣政府警察局副局長
66、臺中市政府警察局行政科四序專員邱國和調任澎湖縣政府警察局副局長
67、內政部警政署勤務指揮中心科長陳朝新調任金門縣警察局副局長
68、桃園市政府警察局中壢分局副分局長葉步和調陞連江縣警察局副局長
69、新竹市警察局主任秘書鄭順乾調任基隆市警察局督察長
70、澎湖縣政府警察局督察長涂文秀調任保安警察第七總隊督察長
71、金門縣警察局督察長馬新民調任宜蘭縣政府警察局主任秘書
72、花蓮港務警察總隊督察長王鴻儒調任新竹縣政府警察局主任秘書
73、南投縣政府警察局主任秘書范織坤調任苗栗縣警察局主任秘書
74、基隆港務警察總隊督察長石進智調任南投縣政府警察局主任秘書
75、雲林縣警察局主任秘書蔡春富調任彰化縣警察局督察長
76、金門縣警察局主任秘書張慈慧調任南投縣政府警察局督察長
77、連江縣警察局督察長卓金益調任雲林縣警察局督察長
78、嘉義市政府警察局主任秘書邵明仁調任嘉義市政府警察局督察長
79、嘉義縣警察局主任秘書張偉中調任屏東縣政府警察局督察長
80、連江縣警察局主任秘書蕭正松調任嘉義縣警察局主任秘書
81、花蓮縣警察局主任秘書江東成調任花蓮縣警察局督察長
82、臺東縣警察局主任秘書林清圳調任臺東縣警察局督察長
83、臺中港務警察總隊督察長林中興調任澎湖縣政府警察局主任秘書
84、基隆市警察局第二分局分局長廖誌銘調任基隆市警察局主任秘書
85、花蓮縣警察局花蓮分局分局長楊國祥調任新竹市警察局督察長
86、苗栗縣警察局苗栗分局分局長謝志敏調任新竹市警察局主任秘書
87、雲林縣警察局斗六分局分局長余鴻恩調任雲林縣警察局主任秘書
88、南投縣政府警察局南投分局分局長潘錫輝調任嘉義市政府警察局主任秘書
89、嘉義縣警察局民雄分局分局長翁偉仁調任嘉義縣警察局督察長
90、新竹縣政府警察局竹北分局分局長許豐統調任花蓮縣警察局主任秘書
91、臺東縣警察局臺東分局分局長雷武君調任臺東縣警察局主任秘書
92、屏東縣政府警察局屏東分局分局長陳其鋒調任澎湖縣政府警察局督察長
93、宜蘭縣政府警察局羅東分局分局長邱顯良調任金門縣警察局督察長
94、基隆市警察局第四分局分局長林詮峰調任金門縣警察局主任秘書
95、嘉義市政府警察局第一分局分局長蘇政敏調任連江縣警察局督察長
96、彰化縣警察局員林分局分局長蔡鴻謀調任連江縣警察局主任秘書
97、新竹市警察局第二分局分局長張樹義調任屏東縣政府警察局屏東分局分局長
98、彰化縣警察局和美分局分局長江麗芬調任基隆市警察局第二分局分局長
99、基隆市警察局第三分局分局長曾榮泰調任基隆市警察局第【博客來排行榜週年慶特價】四分局分局長
100、宜蘭縣政府警察局礁溪分局分局長吳家旭調任宜蘭縣政府警察局羅東分局分局長
101、彰化縣警察局芳苑分局分局長鄭文銘調任新竹市警察局第一分局分局長
102、新竹市警察局第三分局分局長劉文雄調任新竹市警察局第二分局分局長
103、新竹縣政府警察局竹東分局分局長吳文貴調任新竹縣政府警察局竹北分局分局長
104、苗栗縣警察局通霄分局分局長陳國文調任苗栗縣警察局苗栗分局分局長
105、南投縣政府警察局埔里分局分局長邱主文調任南投縣政府警察局南投分局分局長
106、雲林縣警察局臺西分局分局長陳順和調任彰化縣警察局彰化分局分局長
107、彰化縣警察局鹿港分局分局長唐念舜調任彰化縣警察局員林分局分局長
108、彰化縣警察局田中分局分局長蔡詳忠調任雲林縣警察局斗六分局分局長
109、澎湖縣政府警察局馬公分局分局長周冠輝調任嘉義市政府警察局第一分局分局長
110、花蓮縣警察局吉安分局分局長方世君調任嘉義市政府警察局第二分局分局長
111、嘉義縣警察局水上分局分局長王智琨調任嘉義縣警察局民雄分局分局長
112、彰化縣警察局溪湖分局分局長呂芳典調任花蓮縣警察局花蓮分局分局長
113、屏東縣政府警察局東港分局分局長陳膺方調任臺東縣警察局臺東分局分局長
114、臺東縣警察局關山分局分局長陳宇桓調任宜蘭縣政府警察局礁溪分局分局長
115、屏東縣政府警察局內埔分局分局長曹儒林調任新竹市警察局第三分局分局長
116、雲林縣警察局北港分局分局長鍾承志調任新竹縣政府警察局竹東分局分局長
117、雲林縣警察局虎尾分局分局長張嘉煌調任苗栗縣警察局通霄分局分局長
118、雲林縣警察局斗南分局分局長洪宏榮調任彰化縣警察局和美分局分局長
119、屏東縣政府警察局潮州分局分局長顏榮泰調任彰化縣警察局溪湖分局分局長
120、屏東縣政府警察局里港分局分局長王貴正調任彰化縣警察局田中分局分局長
121、嘉義縣警察局朴子分局分局長蘇榮明調任屏東縣政府警察局里港分局分局長
122、雲林縣警察局西螺分局分局長丘立誠調任澎湖縣政府警察局馬公分局分局長
123、嘉義縣警察局布袋分局分局長蕭惠珠調任基隆市警察局第三分局分局長
124、花蓮縣警察局新城分局分局長婁自強調任南投縣政府警察局草屯分局分局長
125、嘉義縣警察局竹崎分局分局長潘金葉調任南投縣政府警察局埔里分局分局長
126、南投縣政府警察局集集分局分局長江建宏調任彰化縣警察局芳苑分局分局長
127、南投縣政府警察局竹山分局分局長劉明興調任彰化縣警察局鹿港分局分局長
128、澎湖縣政府警察局望安分局分局長林崇志調任雲林縣警察局西螺分局分局長
129、宜蘭縣政府警察局蘇澳分局分局長李憲蒼調任雲林縣警察局北港分局分局長
130、臺東縣警察局成功分局分局長張沛銘調任雲林縣警察局虎尾分局分局長
131、新竹縣政府警察局橫山分局分局長張益禎調任雲林縣警察局臺西分局分局長
132、嘉義縣警察局中埔分局分局長李俊德調任雲林縣警察局斗南分局分局長
133、新竹縣政府警察局新埔分局分局長陳俊明調任嘉義縣警察局水上分局分局長
134、屏東縣政府警察局枋寮分局分局長張桂霖調任嘉義縣警察局朴子分局分局長
135、南投縣政府警察局信義分局分局長婁子才調任屏東縣政府警察局內埔分局分局長
136、南投縣政府警察局中興分局分局長蘇玉坪調任屏東縣政府警察局潮州分局分局長
137、臺東縣警察局大武分局分局長郭子弘調任屏東縣政府警察局東港分局分局長
138、花蓮縣警察局鳳林分局分局長何正光調任花蓮縣警察局吉安分局分局長
139、宜蘭縣政府警察局三星分局分局長徐俊生調任臺東縣警察局關山分局分局長
140、金門縣警察局金城分局分局長吳山連調任宜蘭縣政府警察局三星分局分局長
141、南投縣政府警察局仁愛分局分局長賴銘助調任新竹縣政府警察局橫山分局分局長
142、花蓮縣警察局玉里分局分局長楊山明調任南投縣政府警察局信義分局分局長
143、澎湖縣政府警察局白沙分局分局長翁仲義調任屏東縣政府警察局枋寮分局分局長
144、金門縣警察局金湖分局分局長鄭鴻文調任花蓮縣警察局新城分局分局長
145、屏東縣政府警察局恆春分局分局長鄭頴聰調任臺東縣警察局大武分局分局長
146、臺北市政府警察局中山分局偵查隊隊長陳瑞基調陞宜蘭縣政府警察局蘇澳分局分局長
147、臺北市政府警察局萬華分局組長陳立祺調陞新竹縣政府警察局新埔分局分局長
148、新北市政府警察局土城分局組長徐章哲調陞南投縣政府警察局中興分局分局長
149、宜蘭縣政府警察局羅東分局副分局長廖志明調陞南投縣政府警察局集集分局分局長
150、臺中市政府警察局第六分局組長洪文宏調陞南投縣政府警察局竹山分局分局長
151、國道公路警察局第七公路警察大隊大隊長邱紹雄調任南投縣政府警察局仁愛分局分局長
152、新竹縣政府警察局民防管制中心主任黃福良調陞嘉義縣警察局布袋分局分局長
153、桃園市政府警察局行政科五序專員江慶斌調任嘉義縣警察局竹崎分局分局長
154、桃園市政府警察局刑事警察大隊組長施宇峰調陞嘉義縣警察局中埔分局分局長
155、臺北市政府警察局北投分局組長曾學貴調陞屏東縣政府警察局恆春分局分局長
156、花蓮縣警察局花蓮分局副分局長鍾德勳調陞花蓮縣警察局玉里分局分局長
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158、臺北市政府警察局士林分局組長符基強調陞臺東縣警察局成功分局分局長
159、臺北市政府警察局刑事警察大隊偵查隊隊長張文川調陞澎湖縣政府警察局白沙分局分局長
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163、新竹市警察局第一分局分局長蘇天從調任保安警察第一總隊第二大隊大隊長
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